يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| على الاستمتاع في جمال الأشجار و استنشاق مُنفّذ. يحتمل| أن تحصل مع هدوء كبير لما تذهب
مشيا في {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الهامة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي في تحسين مستوى صحتك.
- يفعل للمشي تقليل خطر
- يوفر على تحسين نوعية الامتصاص
- يخفف من الضغط
يمكنك تشعر على نسبة مذهلة من المشى في يوم.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- ركز على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت تحب في ممارسة تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد متابعة هذه النصائح:
- تحديد غاية معين
- حاول بطء ازداد بالتدرج
- الانتباه
- ارتداء المناسبة
احرص| على التدفئة قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
hereيُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> هو\> من أقوى الطرق تحفيز قلوبكم. يستطيع المشي باستمرار\> على زيادة التفوق\>.
- يعمل\> المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تنشيط عمليات الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على خفض جسم سكر\>.